「筋トレをするとムキムキになる」って本当？女性が抱きがちな誤解

腕立て伏せを3回やっただけで、こっそり力こぶを確認しにいった経験はありませんか？残念ながら（？）、そう簡単にムキムキにはなれません。今日は、女性のお客様から本当によくいただくこの誤解について、正直にお話しします。

筋肉が大きく発達するかどうかには、ホルモンバランスが大きく関わっています。男性に比べて女性は、筋肉を大きく肥大させるホルモンの分泌量が少ないため、一般的なトレーニングの範囲で「ムキムキ」と呼ばれるような筋肉のつき方にはなりにくいのが実際のところです。

女性の場合、適切なトレーニングによって得られるのは、筋肉の体積そのものよりも、体の引き締まりや、くびれ・ヒップアップといったラインの変化であることがほとんどです。何人もの女性の体づくりに携わってきましたが、「ムキムキになって困った」というご相談を受けたことは、実はほとんどありません。

とはいえ、不安なお気持ちも十分理解できます。トレーニングの負荷や種目は、お一人おひとりの目指すラインに合わせて細かく調整することが可能です。「ムキムキが不安で筋トレを避けてきた」という方こそ、実は正しい知識のもとでトレーニングを始めるメリットが大きいと感じています。

誤解によってトレーニングを避けてしまうのは、正直とてももったいない！

『私、筋トレをするとすぐに足が太くなってしまうのでやりたくないです』

はい、しょっちゅ聞くお声です笑

それは重心のかけ方が間違えているから。つま先重心で日頃から過ごしていると基本的に前の太ももとふくらがぎで体重を支えることになるので筋肉が他の部位よりも敏感になっており

発達しやすいにも関わらず、いつも通りの重心で体重を支えるから負荷がさらにかかって、筋肉の発達が著しいんです（汗）

必ずそうなるのには原因があります。まずはなぜそうなってしまうのかという原因を探ったうえで、正しいフォームに切り替えていきます。

ご不安な点は、体験セッションの中で遠慮なくご質問ください。

無料カウンセリングも承っております。